6 Sierpnia 2026UPAŁY - zachowaj ostrożność

Wysokie temperatury zwiększają ryzyko odwodnienia i przegrzania organizmu. Długotrwałe przebywanie na słońcu stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia, a nawet życia.

Do najczęstszych objawów przegrzania należą: silny ból i zawroty głowy, osłabienie, nudności, gorączka, szumy uszne, przyspieszone tętno i oddech, drgawki oraz niebezpieczny wzrost temperatury ciała.

Upały wpływają również na funkcjonowanie układu nerwowego. Mogą powodować senność, rozdrażnienie oraz pogorszenie koncentracji i refleksu, co jest szczególnie niebezpieczne podczas prowadzenia pojazdów.

W razie pogorszenia samopoczucia zadzwoń pod numer alarmowy 112.

Jak chronić się przed upałem?

• W ciągu dnia zamykaj okna i zasłaniaj rolety lub żaluzje, 
• Wybieraj lekką, przewiewną odzież z naturalnych materiałów i w jasnych kolorach.
• Unikaj nagłych zmian temperatury - wychodząc z klimatyzowanych pomieszczeń 
• Ogranicz przebywanie na pełnym słońcu. 
• Zrezygnuj z intensywnego wysiłku fizycznego 
• Korzystając z kąpielisk, nie wskakuj gwałtownie do wody po długim opalaniu. 
• W czasie podróży samochodem rób regularne przerwy i odpoczywaj w zacienionych miejscach.
• Pij dużo niegazowanej wody, aby zapobiec odwodnieniu.
• Wybieraj lekkostrawne posiłki bogate w warzywa i owoce. 

Dzieci i zwierzęta

Nigdy nie pozostawiaj dzieci ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie. Temperatura wewnątrz pojazdu może w krótkim czasie wzrosnąć nawet do 50–60°C.

Podczas spacerów osłaniaj wózek przed słońcem i regularnie podawaj dziecku wodę lub letnie napoje. Do ochłodzenia najlepiej sprawdzi się kąpiel w letniej, a nie zimnej wodzie.

Seniorzy

Osoby starsze powinny ograniczyć wychodzenie z domu w czasie największych upałów. Jeśli wyjście jest konieczne, należy pamiętać o odpowiednim nakryciu głowy oraz regularnym nawadnianiu organizmu.